Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog zbiorów
(128)
Legimi
(5)
Forma i typ
Książki
(123)
Druki ulotne
(5)
E-booki
(5)
Publikacje informacyjne
(4)
Poradniki i przewodniki
(2)
Pokaż więcej ...
Proza
(2)
Poezja
(1)
Pokaż mniej ...
Dostępność
dostępne
(138)
nieokreślona
(22)
tylko na miejscu
(16)
wypożyczone
(9)
Placówka
Wypożyczalnia dla Dorosłych
(32)
Oddział dla Dzieci
(38)
Czytelnia Główna
(16)
Filia nr 1
(22)
Filia nr 2
(35)
Pokaż więcej ...
Filia nr 3
(17)
Wypożyczalnia dla Dorosłych (magazyn)
(1)
Oddział dla Dzieci (magazyn)
(18)
Czytelnia Główna (magazyn)
(1)
DŻS
(2)
Pokaż mniej ...
Autor
Kocowska Barbara
(12)
Sikora Jacek
(6)
Szmurło Małgorzata
(6)
Traczewska-Zych Elżbieta
(6)
Barff Ursula
(5)
Pokaż więcej ...
Drozdowski Bohdan
(4)
Kujawska Krystyna
(4)
Lewczuk Jerzy
(4)
Miłkowski Tomasz
(4)
Retournard Denis
(4)
Szmurło Izabella
(4)
Terpińska-Ostrowska Helena
(4)
Kazimierska Danuta
(3)
Maier Jutta
(3)
Matuszak Dagmara
(3)
Meudec Gerard
(3)
Prat Jean-Yves
(3)
Zych Barbara
(3)
Aytüre-Scheele Zülal
(2)
Behrend Katrin
(2)
Burkhardt Ingeborg
(2)
Dorelli Fausto
(2)
Dungworth Richard
(2)
Eiber Hans
(2)
Eisenreich Wilhelm
(2)
Fucikova Renata
(2)
Garbarczyk Henryk
(2)
Grimm Jakub
(2)
Grimm Wilhelm
(2)
Heize-Zielicz Ewa
(2)
Jankovics György
(2)
Kocowska] Barbara
(2)
Kottke Wilma
(2)
Krajewska Ingrid Urszula
(2)
Köhler Fritz W
(2)
Leszczyński Andrzej
(2)
Longhurst Terry
(2)
O'Neill Amanda
(2)
Prat Jean-Ywes
(2)
Schulte Wolfgang
(2)
Stadelmann Peter
(2)
Stastny Karel
(2)
Wasilewska Barbara
(2)
Watt Fiona
(2)
Wiśniewolski Wiesław
(2)
Zawadzka Daniela
(2)
Zimmer Ute E
(2)
Altmeyer Maria-Regina
(1)
Altmeyer Michael
(1)
Ambrus [et al.] Victor
(1)
Amery Heather
(1)
Audouin Laurent
(1)
Aytüre-Dcheele Zülal
(1)
Barber Barrington
(1)
Barber John
(1)
Barnham Kay
(1)
Beasant Pam
(1)
Beckett Brian
(1)
Bejcek Vladimir
(1)
Bielecka Emilia
(1)
Bielecka] Emilia
(1)
Bond Bob
(1)
Bordier Joel
(1)
Borton Paula
(1)
Boudassou Benedicte
(1)
Brandenburska Elżbieta
(1)
Brown Fiona
(1)
Burkhardt Inge
(1)
Burnford Helen
(1)
Busch Marlies
(1)
Bzowska-Zych Barbara
(1)
Chaisty Chris
(1)
Cieśla Hanna
(1)
Claridge Marit
(1)
Clement Henri
(1)
Cole Chris
(1)
Costantino Maria
(1)
Dahlig Ewa
(1)
Dalibor Jacek
(1)
Davies Paul B
(1)
Del Amo Celina
(1)
Dickins Rosie
(1)
Dowswell Paul
(1)
Dreyer Eva Maria
(1)
Dreyer Wolfgang
(1)
Evans Cheryl
(1)
Eyraud Marie-Claude
(1)
Faerber Kevin
(1)
Fichaux Catherine
(1)
Figg Non
(1)
Flehmig Anja
(1)
Floriańczyk Barbara
(1)
Francis Neil
(1)
Frank Stanislav
(1)
Frisch Otto von
(1)
Frisch Otto von (1929- )
(1)
Fustec Fabienne
(1)
Gallagher Rose Marie
(1)
Gammond Peter
(1)
Garnuszewski Zbigniew
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(2)
2010 - 2019
(10)
2000 - 2009
(45)
1990 - 1999
(50)
200 - 209
(5)
Pokaż więcej ...
190 - 199
(17)
10 - 19
(3)
Pokaż mniej ...
Okres powstania dzieła
2001-
(5)
1901-2000
(3)
Kraj wydania
Polska
(133)
Język
polski
(133)
Odbiorca
Młodzież
(3)
Dzieci
(2)
Przynależność kulturowa
Literatura polska
(3)
Literatura francuska
(1)
Temat
Papieroplastyka
(12)
Zabawki
(12)
Origami
(5)
Akwarium
(4)
Gry i zabawy
(4)
Pokaż więcej ...
Kierowanie pojazdami
(4)
Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" (Jasło)
(4)
Usługi
(4)
Grzyby
(3)
Kucharstwo
(3)
Literatura
(3)
Pestycydy - ochrona i stosowanie - poradnik
(3)
Ptaki
(3)
Rośliny pokojowe - uprawa - poradnik
(3)
Rysunek - technika - poradnik
(3)
Szkoły nauki jazdy
(3)
Słownik włosko-polski
(3)
Zwierzęta
(3)
Bajka i baśń niemiecka
(2)
Gimnazjum nr 1 (Jasło)
(2)
Język polski
(2)
Literatura dziecięca
(2)
Literatura dziecięca francuska
(2)
Morze
(2)
Nauka jazdy
(2)
Prawo jazdy
(2)
Pszczelnictwo
(2)
Rośliny
(2)
Rośliny ozdobne - uprawa - poradnik
(2)
Szkoła Języków Obcych (Jasło)
(2)
Wędkarstwo - poradnik
(2)
Zdobnictwo
(2)
Akupresura
(1)
Biologia
(1)
Bonsai
(1)
Botanika ogólna - wydaw. popularne dla dzieci
(1)
Boże Narodzenie - zwyczaje
(1)
Bukieciarstwo
(1)
Chomiki
(1)
Człowiek - fizjologia - wydaw. popularne
(1)
Dom Handlowy Zgoda Sklep Telewizyjny Delta (Jasło)
(1)
Drzewa
(1)
Dżungle i lasy deszczowe
(1)
Elektronika
(1)
Encyklopedia - wydaw. popularne dla dzieci
(1)
Geografia
(1)
Gry i zabawy ruchowe
(1)
Gry i zabawy terenowe
(1)
Gwiazdy
(1)
Góry
(1)
Handel detaliczny
(1)
Historia
(1)
Jazda konna
(1)
Joga
(1)
Język francuski
(1)
Język polski - materiały pomocnicze dla szkół
(1)
Język włoski - rozmówki
(1)
Kanarek
(1)
Kino Syrena (Jasło)
(1)
Koktajle
(1)
Komiks polski
(1)
Komputery
(1)
Kot domowy - hodowla - poradnik - wydaw. dla dzieci
(1)
Koty
(1)
Koń
(1)
Koń - wydaw. popularne
(1)
Kształcenie
(1)
Kuchenki mikrofalowe - wykorzystanie
(1)
Literaci
(1)
Literatura - historia - materiały pomocnicze dla szkół
(1)
Literatura - rodzaje i gatunki
(1)
Literatura dziecięca angielska - 20 w.
(1)
Literatura młodzieżowa angielska
(1)
Literatura powszechna
(1)
Majsterkowanie
(1)
Majsterkowanie - poradnik - wydaw. popularne
(1)
Majsterkowanie - wydawnictwa dla dzieci
(1)
Makijaż - wydawnictwa popularne
(1)
Maski - wydawnictwa popularne
(1)
Matura
(1)
Muzyka - biografie
(1)
Napoje alkoholowe
(1)
Oceany
(1)
Ogrodnictwo
(1)
Ogrodnictwo - ochrona - poradnik
(1)
Ogródki działkowe i przydomowe - poradnik
(1)
Ozdoby choinkowe
(1)
Papużka falista - wydaw. popularne
(1)
Pies domowy
(1)
Pies domowy - rasy - wydaw. popularne
(1)
Pies domowy - tresura - poradnik
(1)
Piłka nożna
(1)
Piłka nożna - nauczanie i trening - podręcznik
(1)
Poezja polska
(1)
Postać literacka
(1)
Przyprawy
(1)
Przyroda
(1)
Pszczelarstwo
(1)
Ptaki wodne
(1)
Rośliny - wydaw. popularne
(1)
Pokaż mniej ...
Temat: czas
1901-
(1)
Temat: miejsce
Jasło (woj. podkarpackie)
(5)
Malarstwo (szt. plast.) - technika - poradnik
(3)
Malarstwo (szt. plast.)
(1)
Rzym (Włochy)
(1)
Ziemia (planeta) - wydaw. popularne
(1)
Gatunek
Poradniki
(5)
Afisz
(2)
Powieść
(2)
Wydawnictwa dla dzieci
(2)
Biografie
(1)
Pokaż więcej ...
Informator
(1)
Poradnik
(1)
Przewodniki
(1)
Wiersze
(1)
Wydawnictwa dla dzieci i młodzieży
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Edukacja i pedagogika
(3)
Opieka nad zwierzętami i weterynaria
(3)
Transport i logistyka
(3)
Hobby i czas wolny
(2)
Rolnictwo i leśnictwo
(2)
133 wyniki Filtruj
Brak okładki
Książka
W koszyku
Ptaki wodne / Karel Stastny ; il. Kvetoslav Hisek ; przeł. [z fr.] Krystyna Kujawska. - Warszawa : "Delta W-Z", 1993. - 212 s. : il. ; 21 cm.
(Leksykon Przyrody)
Forma i typ
Książki
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 59 (1 egz.)
Filia nr 2
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 59 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Życie w górach / Karel Stastny, Vladimir Bejcek ; przeł. [z fr.] Stanisław Głogowski. - Warszawa : "Delta W-Z", 1993. - 182 s. : il. ; 32 s.
Forma i typ
Książki
Temat
Góry
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci (magazyn)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 57 [w magazynie] (2 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Komputery dla początkujących / Margaret Stephens, Rebecca Treays ; przeł. [z ang.] Andrzej Leszczyński. - Warszawa : "Delta W-Z", 199?. - 48 s. : rys. kol. ; 24 cm.
Temat
Komputery
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 3
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 0/II W (1 egz.)
Książka
W koszyku
Każde dziecko to potrafi : gotowanie i pieczenie / Sigrid Theilig, Harald Theilig ; przeł. [z niem.] Barbara Kocowska. - Warszawa : "Delta W-Z", 199?. - 110 s. : rys.kol. ; 25 cm.
Forma i typ
Książki
Temat
Kucharstwo
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 1
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)
Filia nr 2
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)
Oddział dla Dzieci (magazyn)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 [w magazynie] (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Żółw : prawidłowo pielęgnować i rozumieć, fachowe porady o utrzymaniu / Hartmut Wilke ; przeł. [z niem] Krystyna Kujawska. - Warszawa : "Delta W-Z", 1994. - 59 s. : il. kolor. ; 17 cm.
(ABC hodowcy)
Temat
Żółwie
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 1
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 63 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Wielki ilustrowany słownik włosko-polski / wersję włoską oprac. Daniela Zawadzka. - Warszawa : "Delta W-Z", [1996]. - 121 s. : rys. kolor. ; 29 cm.
(Walt Disney)
Forma i typ
Książki
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II W (1 egz.)
Filia nr 2
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II W (1 egz.)
Filia nr 3
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Oddział dla Dzieci (magazyn)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II W [w magazynie] (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Włoski : rozmówki i słowniczek / oprac. wersję polską Daniela Zawadzka, Iwona Terlikowska. - Warszawa : "Delta W-Z", [1999]. - 180, [1] s. ; 15 cm.
(Collins)
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia dla Dorosłych
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 81 (1 egz.)
(dostępność ok. 30.06.2000)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Leksykon szkolny : zwierzęta, rośliny, człowiek. - Warszawa : "Delta W-Z", 1993. - 159 s. : il. ; 32 cm.
(Oxford)
Forma i typ
Książki
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 57 (1 egz.)
Brak okładki
Druk ulotny
W koszyku
Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta". - Jasło : Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta", [2006]. - Afisz - szt. 1.
Forma i typ
Druki ulotne
Brak okładki
Druk ulotny
W koszyku
Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" Dworakiewicz ogłasza zapisy na kurs prawa jazdy / Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta". - Jasło : Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta", 2006. - [1] karta : ilustracje ; 42x30 cm.
Gatunek
Afisz
Afisz [szt. 3] z informacją o kursach prawa jazdy, organizowanych przez Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" w 2006 r.
Brak okładki
Druk ulotny
W koszyku
Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" Dworakiewicz ogłasza zapisy na kurs prawa jazdy kategorii A, B, B+E / Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta". - Jasło : Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta", 2006. - [1] karta : ilustracje ; 42x30 cm.
Gatunek
Afisz
Afisz [szt. 3] z informacją o kursach prawa jazdy, organizowanych przez Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" w 2006 r.
brak informacji o dostępności
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
DŻS
O dostępność zapytaj w bibliotece: sygn. VI.8.3 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Składanki z papieru dla małych rączek / Regina-Maria Altmeyer [et al.] ; [il. Michael Altmeyer, Christoph Schmotz] ; [przeł. z niem. Dagmara Matuszak]. - Warszawa : Oficyna Wydawnicza Delta W-Z, [2010]. - 77 s. : il. kolor., rys. ; 27 cm.
Forma i typ
Książki
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74/76 (1 egz.)
Filia nr 1
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IIW (1 egz.)
Filia nr 2
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 7 ks.p. (1 egz.)
Filia nr 3
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IIW (1 egz.)
Książka
W koszyku
Świąteczna księga pomysłów / Fiona Watt ; [tł. z ang. Jacek Sikora]. - Warszawa : Oficyna Wydawnicza Delta W-Z, 2006. - 64 s. : il. ; 31 cm.
Forma i typ
Książki
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Oddział dla Dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74/76, 7 ks. p. (2 egz.)
Filia nr 1
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 71/76 (1 egz.)
Filia nr 2
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 71/76 (1 egz.)
Filia nr 3
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 7 (1 egz.)
Brak okładki
Druk ulotny
W koszyku
Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta" Dworakiewicz ogłasza zapisy na kurs prawa jazdy kategorii A, B / Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta". - Jasło : Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta", [2006]. - [1] karta : ilustracje ; 42x30 cm.
Afisz [szt. 3] z informacją o kursach prawa jazdy, organizowanych przez Ośrodek Szkolenia Kierowców "Delta".
brak informacji o dostępności
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
DŻS
O dostępność zapytaj w bibliotece: sygn. VI.8.3 (1 egz.)
Brak okładki
Druk ulotny
W koszyku
Delta : Tu zawsze jest najtaniej. - Jasło : Dom Handlowy Zgoda Sklep Telewizyjny Delta, [2005]. - Wizytówka - szt. 2.
Forma i typ
Druki ulotne
E-book
W koszyku
Messer weg! / Alexander Kraft. - [miejsce nieznane] : Delta X Verlag e.U. : Legimi, 2019.
Forma i typ
E-booki
Immer noch werden Menschen mit Rückenschmerzen nicht adäquat behandelt. Oft stellen Ärzte Diagnosen, ohne Schmerz-geplagte ordentlich zu untersuchen. Schmerzmittel werden verschrieben, ohne die Ursachen der Erkrankung richtig abzuklären. Oder es wird zu schnell und zu häufig operiert. "Leider finden sich noch immer Ärzte, die die Rückenschmerzen ihrer Patienten banalisieren oder einfach zu wenig Ausbildung in der Diagnose und Therapie von Rückenschmerzen haben", klagt der Orthopäde Dr. Alexander Kraft an. "Sie verlassen sich nur noch auf MRT- und Röntgenbefunde, klären aber die Schmerzursachen nicht weiter ab." In seinem angriffigen Buch zeigt Kraft, dass so gut wie fast jedem Patienten mit Rückenschmerzen durchaus geholfen werden kann. Und zwar nachhaltig, mit konservativen Methoden. Ein Skalpell ist dazu nur in Ausnahmefällen erforderlich. Dr. Alexander Kraft ist Facharzt für Orthopädie in Wien. Er entwickelte in seiner Wiener Ordination eine eigene ganzheitliche Methode der ambulanten Behandlung von Schmerzpatienten („Vertebralia-Way“), bei der er einen besonderen Schwerpunkt auf die exakte Diagnose der Schmerzursachen und Patientenaufklärung legt.
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.
E-book
W koszyku
Das andere Brot / Rosemarie Schulak. - [miejsce nieznane] : Delta X Verlag e.U. : Legimi, 2020.
Forma i typ
E-booki
Mitte der 1930er Jahre wird unter den Erstklasslern eines abgelegenen Dorfes ein fremder schweigsamer Knabe entdeckt. Alter und Herkunft sind ungewiss. “Kostgeber”, so stellt sich heraus, haben ihn – nicht ganz freiwillig – aufgenommen. Dokumente seiner Herkunft fehlen, anscheinend auch jede Erinnerung des Kindes an frühere Begebenheiten. Alles bleibt rätselhaft. Doch der Knabe lernt sich ohne Zuspruch und emotionale Zuwendung in einer gefühlsarmen Umgebung zu behaupten und beginnt alles Nötige für ein gelungenes Leben zu lernen. Die Geschichte einer Selbstwerdung. Nach einer wahren Begebenheit.
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.
E-book
W koszyku
SWEAT / Ina Mirabella Seiser. - [miejsce nieznane] : Delta X Verlag e.U. : Legimi, 2020.
Forma i typ
E-booki
In der Novelle "Sweat" beschreibt die Philosophin und Schriftstellerin Ina Mirabella Seiser die tragisch-komische Geschichte eines Finanzbeamten, der durch einen lästigen Kunden in eine existentielle Krise fällt.
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.
E-book
W koszyku
Luckenwalde / Ines Sommer. - [miejsce nieznane] : Delta X Verlag e.U. : Legimi, 2019.
Autor
Sommer Ines.
Forma i typ
E-booki
Ines Sommer, Jahrgang 1973, wächst als Christin in der DDR auf. Aus Glaubensgründen geht sie samstags nicht in die Schule. Erich Honecker persönlich genehmigt ihr diese Fünftagewoche. Mit 14 weigert sie sich, der FDJ beizutreten. Kaum 15 verlässt ihre erste große Liebe das Land. Dann fällt die Mauer: Sie ist 16. Sie ist die Einzige ohne Rote-Socken-Vergangenheit. Sie wird Schulsprecherin. Ein Entwicklungsroman. Witzig, packend, skurril. Stilistisch perfekt.
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.
E-book
W koszyku
Kluge Muskeln / Andreas Stippler. - [miejsce nieznane] : Delta X Verlag e.U. : Legimi, 2017.
Forma i typ
E-booki
In „Kluge Muskeln – Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen“ unternehmen die beiden Autoren – der renommierte Orthopäde Dr. Andreas Stippler und der Wissenschaftsjournalist Dr. Norbert Regitnig-Tillian – eine informative und unterhaltsame Reise durch die Welt der Muskeln. Zum einen zeigen sie, welche Gesundheitsrisiken auf uns in unserer „Sitzgesellschaft“ lauern und wie wir bewegungshungrigen „Steinzeitmenschen“ darunter leiden. Zum anderen weisen sie darauf hin, welch spezifischen Stellenwert gerade unsere Muskeln für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Denn die weithin nur als „Stellmotoren“ der Bewegung wahrgenommenen Körperteile sind in Summe eines der meistunterschätzten Organe des Menschen. Wer seine Muskeln pfleglich behandelt, aktiviert das größte Hormon- und Fettverbrennungsorgan des Körpers, mit dem man seine biologische Uhr um Jahrzehnte zurückdrehen kann. In der muskulären Hausapotheke schlummern dabei Selbstheilungskräfte, deren Mechanismen die Forschung erst jetzt richtig zu verstehen beginnt. Botenstoffe, die bei Muskelbewegung ausgeschüttet werden, senken etwa nicht nur das Diabetes-, Herzinfarkt oder Krebsrisiko, sondern können auch die Heilungschancen bei bestehender Krankheit erhöhen. Sogenannte Myokine verbessern die Gedächtnisleistung und schützen vor Demenz und depressiver Stimmung. Muskeln kommunizieren zudem direkt mit entzündeten Gelenken und können Schmerzen zu besiegen helfen. Wer im übrigen seine tiefliegende Muskulatur aktivieren kann, hat die besten Chancen, um Rückenschmerzen zu kurieren … Die Frage ist nur: Wie kommt man ran an die Muskel-Benefits? Ein Sonntagsspaziergang allein ist dazu zu wenig, sagen die Autoren. Muskel sind scheu wie Rehe und verabschieden sich bei Nichtbenutzung von der Bildfläche. Richtig wohl fühlen sie sich erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Weil in unserer gestressten Sitzgesellschaft kaum noch Zeit für gezielte Muskelbewegung bleibt – Büroangestellte gehen heute im Extremfall gerade noch ein paar hundert Meter zu Fuß – wird der Muskelschwund immer mehr zum Thema. Männer und Frauen sollten daher schon früh genug damit beginnen, verlorene Muskelmasse aufzubauen. Unter Umständen sogar im Rahmen einer medizinischen Trainingstherapie, die gezielt auf muskuläre Dysbalancen Rücksicht nimmt. Dabei betreibt man, so die Autoren, bereits beste Vorsorge für das Alter. Denn um Mobilität und Eigenständigkeit zu erhalten, sind kräftige Muskeln ein absolutes Muss. Wer nicht einmal mehr eine Kniebeuge schafft, würde sich auch schwertun, den Weg auf des Kaisers Thron selbstständig zu meistern. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, um zu beginnen. Selbst 100-Jährige können ihre Muskeln wieder zum Wachsen bringen, sagen die Autoren. Die Frage bleibt, wie man auch nach längeren Zeiten der Inaktivität den „inneren Schweinehund“ besiegen kann, um das Gesundheitspotenzial seiner Muskel ausnutzen zu können. Auch dafür haben die Autoren ein paar Tipps auf Lager. Es kommt darauf an, sich mit Tricks von Spitzenathleten wieder zu motivieren...
dostępna online
Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej